《中醫養生寶典》 黃碧松 持齋茹素 作息規律 參茶養氣 禪坐養性

《中醫養生寶典》 黃碧松 持齋茹素 作息規律  參茶養氣 禪坐養性

民生天地　87.02.07 記者 許寶仁／報導

  早睡早起、粗茶淡飯，加上適量運動，是人們耳熟能詳的日常保健方法，但付諸
實踐者難得幾人。中醫師黃碧松的養生之道，就是師法自這些老生常談，看來平淡，
卻實實在在成為生活的一部分。

  雖然台北都會的夜生活多采多姿，但黃碧松總堅持午夜十二時前上床就寢；清晨
六時，不待鬧鐘催醒，即神清氣爽地自動起身。黃碧松說，夜間十二時至一時子時，
「氣走肝膽」，這時候臥床休養生息最為重要；懂得調和天體與人體運行的規律，
睡眠不必多，也能養足精神。

  持齋茹素二十多年，黃碧松認為，素食能減輕身體的負荷，身心更為輕安；不過，
吃素也得講究方法，他選用素食材料的原則是，多用天然植物材料，少用加工製品，
少油膩，不用重口味。日常飲料除了開水、湯和牛奶外，黃碧松最常喝「人參茶」，
不論是烏龍茶、包種茶，一杯熱茶加入兩三片人參，可以中和茶葉的微寒與刺激，
且具養氣作用。

  每天午後，黃碧松必定小憩一番，午寐的時間可長達一小時，也可短於十分鐘，
環境許可，就躺下來休息，否則，坐在辦公桌前稍稍打個盹，也可幫助精神恢復，
至於隨時可闔眼入寐的工夫，黃碧松認為與「養性」有關。平日以氣功、禪坐幫助
自己澄淨思慮；找機會散散步，藉運動將心頭的意念暫時放下，移情於周遭的風吹
草動，有助於身心放鬆；減少焦慮，就能減低體能消耗，休息品質相對提升。

  年輕時浸淫中醫藥典籍，導致黃碧松的一對大近視眼，深度近視的雙眼時而乾澀、
昏花，甚至衍生出飛蚊症，調補肝腎的中藥是他保眼的訣竅。這味配方以左歸丸、
逍遙散、香砂六君子湯，每單味藥材各三錢，加上川七一錢，每周煎服三劑；如為
科學中藥，則每天將逍遙散、香砂六君子湯各四克，加左歸丸八克、川七兩克；服
用這帖方劑十幾年來，除了保養視力外，他還得到一項意外的收穫 — 年近不惑還
增高兩公分。

  除了自我養生，黃碧松也以中藥照顧家人健康，他的兩名兒女都是過敏體質，自
幼除了以中藥治療外，磨成粉的冬蟲夏草則是日常保養的材料；婦女眷屬則常服龜
鹿二仙膠，加上自行調配的四季藥膳，黃碧松讓中藥成為全家人生活的動力。